jajka a

[...] Ser miksuje z jogurtem i bananem i pije to sobie w szkole a z tuńczykiem był by już większy problem Tłuszcze dodałem. Teraz wygląda to tak: Oto ona 1 posiłek 6.45 4 jajka, chleb żytni razowy 20g, szparagi 200g, masło 20g B 52,2g T 56g W 12g KCL 746 2 posiłek 10.30 Ser biały chudy 150g, banan 100g, jogurt naturalny 100g, oliwa z [...]

[...] musli, bądz coś innego?)/platki owsiane rodzynki suszone 50g (można to czymś zastąpic?)/daj orzechy włoskie 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego (jakie pieczywo dać na zamianę?)/jajak, pieczywo zbędne dodać do tego oliwe z oliwek/olej [...]

kometa: pasta zielona z tuńczykiem na kanapki , podaję ilości na miseczkę pasty: - 225g mrożonego szpinaku --> podgotować z 2 ząbkami czosnku - 4 jajka na twardo - puszka tuńczyka - sól, pieprz + ew. posiekana pietruszka. - 1-2 łyżki oliwy => wszystko zmiksować. BTW, z ryb to ja znam więcej gatunków, niż tylko tuńczyk i makrela. PYSZNE są [...]

[...] mogl jeść ryżu będę zmuszony jeść kanapki więc zamiast ryżu wejdzie chleb razowy a pierś z kurczaka będzie w formie szynki, normalnie to zwykła pierś. 6.7 warzywa załatwione tak jak radzisz tylko te jajka.. jeśli to konieczność to mogę je jeść ale wolałbym znaleźć inne źródło białek, ale póki co nie chce wchodzić w żadne odżywki. dzięki za pomoc

[...] Kcal 717 - (Twaróg chudy 150g + Mleko 200ml + Kakao 1 łyżeczka + Oliwa z oliwek 13ml)-szejk B 37,7 T 8,4 W 16,1 Kcal 293,6 // pieczywo razowe/pełnoziarniste, dałbym tutaj jajka z ostatniego posiłku a kazeiny na noc. III (obiad) - 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka B 31,5 T 2,9 W 78,5 Kcal 466 // makaron polecam z mąki durum albo razowy , [...]

[...] Prolongatum szejka sobie wypije ;) Wieczorem podam plan na cały tydzień już w uwzględnieniem siłowni, basenu i biegania :) P.S Strasznie się wkurzyłem bo gdy rozbiłem już 3 jajka rozbiłem do jajecznicy to czwarte okazało się zepsute więc wszystko na nowo, ale nie odechciało mi się ;) Przepraszam za dzisiejsze nie dopilnowanie, ale matka nie [...]

Troche dziwi mnie brak Jaj u ciebie. I chodzi mi tu o dietę. Jajka koszt +/- 40-50gr/szt na promocjach w carefurze można dorwać niekiedy nawet za 25gr/sztuka, a w jajach masz białko , tłuszcze, witaminy. Nie sądze byś był w stanie zbyt długo jeść twaróg na kolacje non stop lub wiejski na śniadanie. A jajecznica to miła i zdrowsza odmiana. Tanią [...]

est tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz /// A WIĘC RZUCAMY OKIEM Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 /// JUŻ CI TO KIEDYŚ MÓWIŁEM ŻE ZA MAŁO [...]

Do tego troche słabe te śniadanie, pierwszy posiłek powinien być duży żebyś miał energie na cały dzień a drugi posiłek powinien być lekki, na ja śniadanie jem 4 jajka - jajecznice + 100gram płatków owsianych z kefirem bo na wodzie mi nie smakują.

Radek Kibicuj, kibicuj A dieta, to wiesz Clearwater ja tylko czekam, aż mi dają bana na siłowni, za straszenie ludzi, nadmierną eksplowatację sprzętu, rzucanie krążkami Preteksty już są Vena u mnie chyba nie więcej wiosny niż u ciebie wrong no co ty? Chuda miska? Że niby aż tak źle? Na razie w zupełności wystarcza na podtrzymanie powera [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... TRZYNASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Wrong tylko, że ja kurdupel jestem i mi nie potrzeba wiele Co nie oznacza, że na samym lufcie też pociągnę agak dziękuję Ja zazdroszczę tobie wymiatającej siły i ciężarów A [...]

Kasia to nas łączy ten masochizm clearwater trza być twardym, nie miętkim Przerwa to będzie jak nie będę miała siły podejmować normalnych czynności codziennych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 21 I trzeci tydzień [...]

DZIEŃ 53 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, figi świeże 2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mandarynka, [...]

DZIEŃ 61 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, truskawki 2.Razowiec z pasztetem, korniszony TRENING ---> MOC 3.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy [...]

DZIEŃ 73 11 days to go! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, jabłko, orzechy brazylijskie TRENING 2. Tatar (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek, korniszony, marynowana papryka 3. J.w. 4. Pół banana TRENING 5. Lean Dessert, owoce (papaya, [...]

28 maja DZIEŃ 75 MICHA Dzień czitowy Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wyciskanie leżąc, maxy [...]

[...] , a uwiez mi nie glodze sie ale tez nie zapycham zbednymi kaloriami , poprostu lubie przetwory takie jak twarog , ser wiejski , ser president wszystko zalane oliwką , jajka tez na gładko wchodzą.. i mysle ze dieta 2,5g. białka 1,8 wegli i 0,9 tłuszczy jest najodpowiedniejsza , jeszcze jak trening jest z dużymi ciężarami to wogole sie [...]

test caly czas a od 4tyg dochodzi wino clomid na odblok powinien dac rade chyba ze sie jajka bardzo skurcza to hcg, ale raczej bedzie zbedne clomid- 10 dni po ostatnim strzale prolo przez 2 dni po 100mg, reszta po 50 na noc az zjesz 2 listki( 20/24 tabl) dobrze by bylo w ostatnim tyg cyklu wjechac z kreatyna przez jakies 6 tyg, a do odbloku booser [...]

Dzieki za pomoc. A powiedz mi, nie ma ograniczen na jajka? Zawarłem w diecie aż 4. Czytalem gdzies, ze powinno przyjmowac sie jedno cale jajko na 1000kcal.

Ja bym zamienił te jajka np na kurczaka a jaja dał do innego posiłku i wtedy tłuszcze się przesuną gdzie indziej, albo jaja wyrzucił a dał większą porcję odżywki, i wtedy np na zmianę raz twaróg a raz jaja na kolację. Staraj się ryby jeść i więcej warzyw póki sezon na tanie jest.